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《告诉自己真相》
市场价：28元
内容简介：
心理辅导经典译著，销售逾600,000册。
内心对话指我们在思想中对自己讲的话语，即我们怎样看待他人、自己、经历、人生、信仰、过去、未来以及现在。也就是你在心中对自己说过的所有话语。在这些话语中，有一部分是真相，但大部分却是谎言。
在毫无察觉中，我们就掉进了各种思维谎言的圈套里，比如我们喜欢为许多事情担心，但是真相是很多我们担心的事情都没有发生，而发生的事情往往却出乎我们的意料。又比如，我们总以为“人是无法控制自己的”，可真相却是“自制是成熟人格的特征”，想想看，如果法律规定吸烟要枪毙的话，很多人一定都可以立刻戒掉。诸如此类的谎言还有哪些？事实的真相又是什么？告诉自己真相，我们需要学习与自己对话。
一旦真理被灌注到我们每个想法中去，我们就可以拿起治疗的扫帚，扫尽捆绑我们的谎言和误区，我们把这叫做“误区疗法”。
本书作者对其辅导对象进行跟踪调查，95%的人在接受辅导后生命发生改变，而其他心理辅导的成功率一般为67%。
作者简介：
威廉·巴克斯是心理服务中心的创始人，明尼苏达州立大学临床心理学博士，是一名获得资格认证的心理学家。从事心理健康咨询及研究超过20年。本书为巴克斯博士多年研究工作和辅导工作的经典之作。
玛丽·查宾，PH.D.，是一个全世界知名的作者和讲员。她也是一位知名的咨询师。她著有二十余本书，被翻译成十一种语言。
目录：
第一章．怎样向自己解释周围的环境？
人类并非注定要生活在冷漠、没有情感和机械的存在中。我们身上跳跃着心灵上的、情感上的和身体上的力量。只要抛弃头脑中的谬误与谎言，用真理取而代之，我们就可以拥有丰盛的、美好的、令人心旷神怡的情感生活。
第二章．你愿意快乐吗？
快乐与否并不取决于周围环境的好坏，而在于你自己的内心。如果你愿意，就能得到他——快乐就这么简单。
第三章．记录你的内心对话
内心对话指我们在思想中对自己讲的话语，即我们怎样看待他人、自己、经历、人生、信仰、过去、未来以及现在。也就是你在心中对自己说过的所有话语。在这些话语中，有一部分是真相，但大部分却是谎言。
第四章．我的心你为何烦闷？
抑郁不是病人的专利，而是发生在每个人身上。当我们懒散、悲哀、贬低自我、贬低现状、贬低未来时，就会被抑郁的情绪所笼罩。抑郁不会主动离开我们，除非我们把它打跑。
第五章．每个人都有愤怒的权利，但是你会处理愤怒吗？
在情感上出现的短暂愤怒是正常的，但是因为愤怒而导致失控或长期压抑以致生出怨恨则是不正常的。问题的重点不是让愤怒立刻消失，而是开始着手处理它！
第六章．你的担心是为了谁？
我们喜欢为许多事情担心，但是真相是很多我们担心的事都没有发生，而发生的事往往却出乎我们的意料。“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”
第七章．学会对自己说“不”
每个人都梦想着拥有完美的自制力，但同时，我们又为缺乏自制力带来的挫折感、罪疚感和失落感所缠累。真相是，自制力是一种选择，当你竭力培养自制并学会奖励自己的时候，自制就会成为你生命的一部分。
第八章．你是独一无二的！
老好人阿尼长期以来一直挂着棒小伙的面具，把他人的肯定和赞许作为自我价值的标准；而艾琳也在努力迎合他人期望时因得不到赞许和爱生出苦毒。真相是，上帝创造的你是独一无二的，他爱你并接纳你现在的样子，所以你也要尊重自己。
第九章．你尝过改变的美好滋味吗？
我为自己的情感和行为负责！而且，我拥有一种美好而宝贵的能力，它叫做选择。所以，我决定选择快乐！
第十章．你总是错失良机吗？
与“塞翁失马，焉知非福”的乐观相比，很多人总是担心机遇背后隐藏着祸事。你是否总是患得患失？真相是，给自己一个犯错误的空间，你可以在冒险和尝试中收获果实和智慧。
第十一章．你靠什么来稳固人际关系？
你的人际交往总带着义务和责任，还是为个人利益谋算？实际上，人际关系不是用来练习头脑的灵光——精明、狡诈、欺骗和操纵；而是操练心灵的宽广——诚实、仁爱、宽容和接纳。
第十二章．你不是救世主！
你很重要，很特殊，是独一无二的，但感谢上帝，我们谁都不是不可或缺的。摆脱救世主心理，你会一身轻松的。
第十三章．为什么受伤的总是我？
受伤的不总是你！识别六个人生的误区，可以帮助你走出受害者阴影，成为一个快乐、自信的人。
第十四章．处理你的痛苦
不要让痛苦在内心积累，现在就把你的痛苦打包，扔出去。因为它不是能够升值的收藏品。
书摘：
你不是救世主！
——救世主情结中的误区
凌晨三点钟，电话响了，一个毫无生气的声音在另一端说：“很抱歉这个时间给你打电话。”你伸手打开床头灯，含含糊糊地说：“嗯，没……没关系。”
那个声音继续说下去，“你是惟一一个我可以求助的人。我想我把你太太也吵醒了，就像我上次打电话的时候一样，我很抱歉。”
“嗯，没关系。”你回头看了一眼太太，她也从床上坐起来，满脸不高兴地看着表，皱着眉。电话铃声也把孩子吵醒了，整个屋里都是孩子的哭声。你太太站起身来，咕哝了一句抱怨的话。
你说话时夹着一点呻吟，“是，当然，嗯，可以吧，如果你现在过来也可以。”
午夜接电话已经不再是新鲜事了。只要愿意，他人总是没日没夜打乱你的正常生活。而且你也曾骄傲地说你的生活是完全向那些有需要的人敞开。
现实生活总是残酷的，不少事让你不知所措，愤懑不平。但是你用一些好听的话把它们推开，“为了照顾他人，我总是要牺牲一些的。”你认为自己在牺牲，但当你不顾惜自己家人的身心健康时，这种牺牲有价值吗？
让我们看一看一位名叫约翰的年轻牧师的经历。他和太太简，创办了一家咖啡屋。每周有500多个年轻人涌入他们的大门，他们夫妻俩照顾和帮助这些学生。这对精力充沛的夫妻广受大家爱戴，从各个方面来看，一切都棒极了。
有几个年轻人帮助做清洁工作，但整个辅导和带领的工作都落在约翰夫妇肩上。他们对学生进行免费辅导、教导和帮助。约翰和简夜以继日地工作了三年，没有休假，两人几乎没有时间独处。他们的休闲和放松也是以年轻人为主，周围总是有一大群人。一夜又一夜，约翰和简总是和有需要的年轻人长谈至深夜。
他们的工作效果显著。数百名年轻人接受帮助，摆脱了许多问题，包括毒品、流浪、性问题和犯罪。
但是，简突然无缘无故地病了。她缠绵病榻，甚至不能起床。一个月后，她能从床上起来四处走动了，但几周后复发，又回到了病床上。不久她又康复了，但后来又旧症复发躺回了床上。
约翰和简把每一刻都奉献给了他们的工作；而与此同时，他们的婚姻却慢慢地、悄无声息地走向绝路。他们没有为彼此留出时间，也没有时间休息或放松，他们的精力也一点点被耗光。疲劳、焦虑、疾病、工作过度、压力；接着，随之而来的就是粗暴的言语、争论、冷战，长期被忽略的问题全都显现出来了。
尽管出现了问题，他们的工作仍然在继续。约翰和简不明白到底发生了什么。等事后他们再去看那些导致了灾难性后果的各种事情时，他们意识到，所有的问题都始于简第一次生病的时候。
如果你认真观察一下，你会发现，简生病其实并不是突发事件。否则，她又怎样让自己得到充分的休息呢？假期对简来说是个奢侈品。她身体得到放松的惟一机会就是生病。因为身体机能变弱，工作过度，所以她的身体只能生一场大病了。
惟一逃避过度工作、压力、疲倦和土崩瓦解的婚姻的方法就是生病。然而，她却没有意识到所发生的一切，她也不是故意装病。
我们在《圣经》中可以看到一个工作过度的例子，那就是摩西。摩西的岳父叶忒罗看到摩西那么疲劳，因为这个可怜的人从早到晚都坐在那儿倾听以色列人的抱怨和问题。他简直累坏了。叶忒罗明智地看到，一个人不能完成所有的工作。摩西是上帝所喜悦的仆人，但他并不是“万能”先生。
叶忒罗问摩西：“你向百姓作的是什么事呢？你为什么独自坐着，众百姓从早到晚都站在你的左右呢？”
此时的摩西是一个充满责任感的人，一个能面对压力和要求的人，而不再是一个逃避责任的人。他简短地回答：“这是因百姓到我这里来求问神。”
约翰和简也是这样认为的。别人太需要帮助了！看看这些有问题的人！我们必须竭尽全力来帮助他们！我们是惟一可以提供帮助的人！叶忒罗对摩西的回答坚决而又充满智慧：“你这作的不好。你和这些百姓必都疲惫，因为这事太重，你独自一人办理不了。”
注意，他说不仅摩西疲惫，而且百姓也疲惫。
约翰和简的咖啡屋失去了它往昔的魅力。这不是因为简的疾病，而是因为他们觉得自己不可或缺，是惟一能够担当重任的人。骄傲、野心，对成功的渴望，对失败的惧怕以及不诚实，一点点滋生出来。他们先失去了洞见和精力，之后失去了一切。
魔鬼非常狡猾。他用表面看上去很好的事情诱惑我们。还有什么比热切地帮助他人更崇高？还有什么比没日没夜地为上帝工作更美好？让我们来看看有哪些隐藏的毒药在污染我们纯净的心灵。
当好事变质时
许多人不会轻易受诱惑，去干一些显而易见的坏事（像抢银行、贩毒、加入黑帮等），所以魔鬼狡猾而又充满技巧地利用我们的骄傲、嫉妒、贪婪、愤怒、淫欲、贪吃和懒惰（七宗死罪！）作为我们助人为乐时的动机。
让我们来一一解释。
·一个自卑的人成为了基督徒，他就在其他非基督徒中产生了优越感。他在街头巷尾和赌场布道，告诉他们，如果他们不改变的话，就将直接进地狱。（骄傲）
·某个牧师知道一切的答案。他拥有所有的解决方案，也拥有所有的启示。他没有在教会培训其他辅导员。他告诉人们，有问题尽管找他，别人不行。（骄傲）
·祷告小组组长花在吃东西、挑别人毛病上的时间比祷告的时间多得多。（贪吃、贪婪、愤怒）
·每次当一个健谈的组员占用太多时间讲述自己的见解时，查经小组组长就怒不可遏。（愤怒、嫉妒、骄傲）
·当别人的工作更好时，他就在背后说三道四。（嫉妒）
·每次有漂亮女孩出现时，他就卖弄讨好。（骄傲、淫欲）
·他在家中大发雷霆，认为全世界都和他对着干。（愤怒）
·他经常迟到，感到自己疲劳、紧张、焦虑，他对别人指手划脚。（懒惰）
愿意帮助别人是件好事。上帝也希望我们通过帮助别人来侍奉他。然而，在我们帮助他人时，常常因为缺少智慧和理解力，帮了倒忙。
上善若水
有的时候，一个人可以去做许多事情，成为“人梯”甚至成为烈士，但他心中却没有一点爱意。你可能在根本不了解爱为何物的情况下舍生取义。这就是《圣经·哥林多前书》13章所讲的。（注：林前13：1～3“我若能说万人的方言，并天使的话语，却没有爱，我就成了鸣的锣，响的钹一般。我若有先知讲道之能，也明白各样的奥秘，各样的知识，而且有全备的信，叫我能移山，却没有爱，我就算不得什么。我若能将所有的周济穷人，又舍己身叫人焚烧，却没有爱，仍然与我无益。”）
受伤的人告诉你：“除了你之外，没人再能帮助我了。”你就被放在了救世主的位置上。你接受了；毕竟，你的确乐于助人。你是那个有答案、知道怎样解决问题的人。你就像摩西一样。
分辨以下误区：
1.没有人可以像我这样可以把工作做得这么好。
2.我必须努力让自己满足别人的一切需要，不分昼夜。
3.我的职责是为别人提供答案和解决方案。如果我办不到的话，那就太糟了。
4.如果别人不如我的话，就没有资格和我站在一起，也没有资格比我更成功。
5.我应该把家庭放在事业之后。
6.我工作太忙了，没有时间照顾孩子。
你相信以上谎言吗？
每次当你听到任何“我不可或缺”的话语时，你心中就该给自己亮黄牌。某牧师告诉我们，在他刚开始工作的时候，他几乎毁掉自己的一生。“当时我看到人们的需求很大，我感到有点害怕，因为这些人期待我给他们答案。我自己也不相信自己能做到。所以我这样祷告：‘主，我信靠你会带给我恰到好处的人数来接受心理辅导，这样我不会工作过度。’”
他清了清嗓子，继续说，“刚开始一切进展顺利。我一天能保证八小时睡眠以及和家人在一起的时间。但是不久，就糟了。我没有让别人参与辅导工作，因为我觉得别人不够格。毕竟，我是牧师，一切都是我说了算。我的生活被工作完全占据了。我努力回答每个人的问题，解决别人的困惑。我希望让每个人都满意。我很少能拿出一天时间来和家人度过。渐渐地，我的魅力也消失了。”
约翰和简也从他人的经验中吸取了教训：“在我快要崩溃的时候，我意识到自己错了。所以我做了些改变。感谢上帝！我把责任分派给别人。我惊奇地发现，原来他们都那么棒！我再也不包揽一切了。事实上，我觉得自己在某些方面做得不如别人好。我过去以为自己是不可或缺的。我以为自己是惟一一个可以帮助别人的人。”
有时候，我们需要改变自己不快乐的现状，而不是停滞于此。可悲的是，许多时候，改变来得并不够快。你是惟一可以选择让自己做出改变的人。等候环境的改变并不是答案。
真相
上文提到的那个牧师在仍然可以补救的时候及时悬崖勒马。他抵挡了满足自己虚荣的谎言，他告诉自己真相。把以下内容与前文提到的有关责任的误区相对比，你就能发现其中的区别。
1.其他人可以做得和我一样好。
2.我需要抽时间让自己放松并且更新自我。
3.我不应该凭着盲目的热情去帮助别人。我需要带着智慧和一颗平安的心去帮助他人。只要内心平安，即便是狂风暴雨我也能安然入睡。
4.其他人有权利和我共同分担重任。
5.我必须照顾我的家人，这是上帝的命令。这也是我的第一使命。
6.照顾孩子是我的职责，我不该忽略他们。上帝把孩子们赐给我，我应该每天花时间和他们在一起。
约翰和简用了几年的时间学会用真理取代误区。他们学会彼此相爱并从相爱中来看待工作。他们此时已经作为志愿者重新投入了工作。他们不再觉得自己不可或缺了。他们成了团队中的一员。他们和他人一起因出于爱心帮助别人，而不再被骄傲所驱使。
假设这周里你的电话第三次在凌晨三点响起，你听到，“你是惟一一个可以交谈的人”，你会做什么？你会带着满足感叹口气，放弃一夜的睡眠帮助这个痛苦的人，还是会对自己讲出真相？
我不是他人惟一的答案。我并非不可或缺。我会在适宜的时间段中尽可能帮助他人。这个痛苦的人很重要，但我和我的家人也同样重要。你可以祷告祈求智慧与分辨力，之后毫不犹豫地告诉对方：“我知道你很痛苦，我能理解你的痛苦。我希望看到我能帮助你，但不是现在。请明天打电话，我们约一个时间见面。我们会一起努力面对你的问题。”
你很重要，很特殊，独一无二，但感谢上帝，我们谁都不是不可或缺的。
